Aunque el tamaño de los senos parece estar predeterminado, existen muchos factores que pueden afectar el tamaño de los senos.
Las fluctuaciones del ciclo mensual no son la única razón por la que sus senos crecen y se reducen, sienten dolor o tienen otros síntomas extraños.
Muchos de los cambios están relacionados con los niveles hormonales, pero el tamaño de tus senos también puede verse afectado por el consumo de café, los cambios de peso, la dieta y la actividad física.
Podemos decir que tus senos pueden decir mucho sobre lo que está pasando en tu cuerpo y tu salud.
¿Qué factores afectan realmente el tamaño de los senos? Averigüemos.
1. Genética
Si bien la genética no es una sentencia de muerte, ciertamente juega un papel importante en el tamaño de tus senos.
El tamaño de los senos es una combinación de factores genéticos y ambientales. Algunas personas tienden a tener senos grandes. Además, a medida que aumentamos de peso, nuestros senos también se hacen más grandes.
Los genes determinan los parámetros básicos de la mama, pero no el tamaño real.
Por ejemplo, la predisposición genética influye en la flacidez, el volumen y la forma de los senos. Pero el tamaño de los senos puede cambiar a lo largo de la vida.
Esto no significa que sólo porque tu madre y tu hermana usaran una talla 3, tú necesariamente tendrás la misma talla. Sin embargo, la probabilidad es significativamente mayor que para una mujer que nació en una familia en la que predominaban los primeros tamaños de senos.
2. Entrenamiento
En general, es poco probable que notes algún cambio en tus senos, incluso si realizas actividad física vigorosa y levantas pesas. El hecho es que la glándula mamaria está ubicada encima del músculo pectoral y no forma parte de él.
Mucha gente cree que se pueden bombear los músculos debajo del pecho sin cesar sin afectar su forma y tamaño.
Aunque los ejercicios en sí no aumentan el tamaño de los senos, entrenar los músculos pectorales puede crear la ilusión de senos más grandes y firmes.
Las flexiones, el press de banca y el pecho son los principales ejercicios que fortalecen los músculos del pecho.
- Haz 3 series de 20 flexiones al principio y el mismo número al final del entrenamiento. Utilice este complejo al menos tres veces por semana.
- Los aperturas de pecho son otro ejercicio útil para el pecho. Tome mancuernas (o botellas de agua) en sus manos, siéntese en un banco ligeramente inclinado y mantenga los pies en el suelo. Extienda los brazos hacia los costados (los brazos deben estar ligeramente doblados) hasta el nivel del pecho, luego tráigalos hacia atrás. Haz 3 series de 15 repeticiones tres veces por semana.
3. intimidad
El placer que sentimos durante la intimidad también agranda temporalmente los senos.
Cuando estamos excitados, nuestro ritmo cardíaco aumenta, lo que aumenta el flujo sanguíneo a varias partes de nuestro cuerpo, incluido el pecho. Esto hace que los senos parezcan más llenos y más grandes, aunque este efecto es sólo temporal y puede variar desde apenas perceptible hasta más impresionante en las mujeres.
En cualquier caso, no debes esperar mucho de la intimidad física únicamente. Una vez que vuelva a la normalidad, sus senos volverán a su tamaño normal.
4. Productos con fitoestrógenos
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Los expertos dicen que algunos alimentos pueden afectar el tamaño de los senos de una mujer.
Durante el período de transición, el nivel de la hormona estrógeno aumenta en las niñas, lo que conduce al crecimiento de los senos. Al final del período de transición, los niveles hormonales se normalizan y los senos permanecen casi del mismo tamaño durante toda la vida.
Debido a que la hormona estrógeno promueve el crecimiento de los senos, los productos que contienen un análogo de estrógeno también pueden afectar el tamaño de los senos cuando se toman.
Los fitoestrógenos son sustancias químicas vegetales que se unen a los receptores de estrógeno en las células y se comportan como esta hormona.
Los fitoestrógenos incluyen: tofu, soja verde, soja, semillas de girasol y semillas de lino. Las zanahorias y las remolachas también contienen fitoestrógenos, pero se recomienda consumirlas con moderación ya que aún no se comprenden completamente los efectos secundarios del consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en fitoestrógenos.
5. Tu peso
Los senos están formados por tejido de soporte, glándulas mamarias y conductos lácteos, y la proporción de estos varía de una mujer a otra.
Por ejemplo, algunas mujeres tienen más tejido de soporte que grasa y viceversa. Si sus senos contienen suficiente grasa, notará cambios en el tamaño de sus senos a medida que pierda o aumente de peso.
Lo más probable es que la diferencia sea insignificante si pierde o gana algunos kilogramos, pero se volverá más notoria con grandes fluctuaciones de peso.
6. Fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual se puede dividir aproximadamente en dos mitades: desde el primer día de la menstruación hasta antes de la ovulación, la fase folicular, y después de la ovulación, la fase lútea.
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Durante la fase folicular, especialmente los días 5-7. El día después del inicio de la menstruación, se observan niveles bajos de estrógeno y progesterona y el volumen de los senos está en su nivel más bajo. Debido a que sus senos no se ven tan afectados por las hormonas durante este período, este es el indicador más preciso de cómo lucen realmente sus senos.
Cuando los niveles hormonales aumentan durante la ovulación, el flujo sanguíneo a los senos aumenta y se vuelven más llenos, redondos y sensibles.
En un estudio de más de 200 mujeres premenopáusicas que se sometieron a mamografías, la densidad y el tamaño de los senos fueron mayores durante la fase lútea del ciclo.
Si notas algo inusual en tus senos, presta atención a los cambios en los diferentes puntos de tu ciclo, ya que esto puede deberse simplemente a fluctuaciones hormonales. Si la condición no desaparece, consulte a un médico.
7. Picaduras de araña
Se desconoce por qué, pero por alguna razón a las arañas les gustan los senos. Algunas picaduras de arañas pueden provocar un bulto inflamado que hace que la mujer piense que tiene cáncer de mama.
De hecho, lo más probable es que se trate de una reacción a la picadura de una araña, que puede aliviarse con antihistamínicos y medicamentos antiinflamatorios. En cualquier caso, si sospechas de una picadura de araña, debes consultar a un médico.
El cáncer de mama no ocurre de la noche a la mañana. Así que si de repente notas enrojecimiento, hinchazón e inflamación, podría tratarse de una picadura de insecto.
8. Aceite de lavanda
El aceite de lavanda, comúnmente agregado a jabones, champús y detergentes, puede causar un crecimiento anormal de los senos, encontró un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Por ejemplo, en niñas con desarrollo mamario prematuro antes de los 8 años, los síntomas de crecimiento mamario cesaron después de que dejaron de usar productos que contenían aceite de lavanda.
Se sabe que el aceite de lavanda y el aceite de árbol de té imitan las propiedades del estrógeno y bloquean la testosterona. Los científicos creen que estos aceites esenciales tienen propiedades antiandrogénicas, lo que explica el crecimiento de los senos.
9. Embarazo y lactancia
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Durante el embarazo, tus senos también cambian, preparando tu cuerpo para amamantar a tu bebé. Los vasos sanguíneos, conductos y lóbulos implicados en la producción de leche se dilatan y crecen. Este proceso resulta en una mayor sensibilidad, pesadez y agrandamiento del seno. También puedes notar que tus areolas y pezones se agrandan.
Los senos de una mujer embarazada pueden crecer varios tamaños debido a los cambios hormonales, más aún durante la lactancia.
Poco después del parto, el nivel de la hormona prolactina aumenta en el cuerpo de la mujer, por lo que los senos comienzan a producir leche y se hinchan aún más. El pecho suele volver a su tamaño normal entre 3 y 6 meses después de finalizar la lactancia.
Si una mujer tiene varios hijos, el efecto puede ser más pronunciado y el tamaño y la forma de los senos cambiarán después de varios partos y lactancias.
10. Anticoncepción
Los anticonceptivos no sólo previenen el embarazo y ayudan a regular el ciclo menstrual. Los métodos hormonales, como las píldoras anticonceptivas y los dispositivos intrauterinos, en realidad pueden afectar el tamaño de los senos.
Cuando los anticonceptivos orales aparecieron por primera vez en el mercado, su contenido de estrógeno era muy alto, por lo que los senos de las mujeres aumentaron significativamente.
Los productos modernos sólo contienen una quinta parte de las hormonas presentes originalmente, por lo que el efecto no es tan notable. Sin embargo, es completamente normal si notas un ligero aumento de tamaño en tus pechos al iniciar el tratamiento hormonal. Esto se debe principalmente a que el estrógeno provoca una mayor retención de líquidos en el cuerpo.
11. Tu edad
Probablemente tus senos ya no serán los mismos que cuando tenías 16 años. Los senos de la mayoría de las mujeres pierden firmeza con el tiempo y esto es normal. Esto se debe principalmente a la pérdida de elasticidad y a los ligamentos demasiado estirados.
Aunque los cambios en los senos son algo normal, los agrandamientos repentinos, así como los cambios en la forma y densidad de los senos deben alertarla y ser un motivo para buscar atención médica.
12. Buena postura
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Parece bastante obvio, pero esa es otra razón por la que deberías dejar de encorvarte. Con una buena postura, cada seno luce firme y tonificado.
Cuando usas un corsé de músculos fuertes, tu espalda está bien apoyada, no hay encorvamiento, tus hombros no están cerrados, tu pecho parece más grande porque no cae hacia adentro sino que sobresale.
Cómo corregir tu postura
En primer lugar, debes prestar atención constantemente a cómo sostienes tu cuerpo. El hábito de encorvarse no es fácil de romper, pero cuanto más pienses en tu postura, mejor será.
- Su peso debe descansar principalmente sobre las puntas de los pies.
- Tus rodillas están ligeramente dobladas y tus pies separados a la altura de los hombros.
- Estire los hombros, con los brazos colgando libremente a los lados del cuerpo.
- Tensa tu estómago.
- La cabeza debe colocarse de modo que las orejas queden a la altura de los hombros. No es necesario inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados.
- Cambie su peso de los dedos de los pies a los talones o de un pie al otro si necesita permanecer de pie durante largos períodos de tiempo.
13. cafeína
¿Sabías que tu consumo de café puede afectar tus senos? Investigadores de Lund y la Universidad de Malmö en Suecia han descubierto que el consumo excesivo de café puede provocar senos más pequeños.
Si no bebes más de una o dos tazas de café al día, es poco probable que afecte el tamaño de tu busto. Sin embargo, las mujeres que bebían más de tres tazas de café al día tenían senos un 17 por ciento más pequeños en promedio que las que no bebían café.
Los científicos dicen que casi la mitad de las mujeres tienen una mutación genética que vincula el consumo de café con el volumen de los senos.
Esto puede deberse a que el café afecta la hormona sexual femenina estrógeno. Sin embargo, el café también tiene sus beneficios. Por ejemplo, los investigadores han descubierto que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
14. Implantes mamarios
Si tiene implantes mamarios, probablemente no se sorprenderá si sus senos crecen. Sin embargo, los implantes mamarios pueden provocar la atrofia de parte del tejido mamario.
Esto se debe a que los implantes ejercen presión sobre el tejido mamario, lo que hace que el tejido mamario se deteriore con el tiempo.
Y por cierto: si tiene implantes mamarios, los cambios en el tejido mamario son más difíciles de notar, por lo que debe hacer que su médico le examine los senos periódicamente.
15. menopausia
Los senos son un tejido hormonalmente dependiente, por lo que sería lógico suponer que con la llegada de la menopausia se vuelven más pequeños debido a una disminución de los niveles de estrógeno. Sin embargo, esto no es del todo cierto.
En promedio, las mujeres ganan medio kilo por año después de la menopausia. Esto se debe a una reducción de la actividad física y una disminución de la masa muscular, así como a un cambio hormonal que hace que se acumule más grasa en la zona abdominal.
Desafortunadamente, aumentar más de 20 libras aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 18 por ciento.
Además, los ligamentos de Cooper, un tejido conectivo que actúa como un sostén interno, se estiran con el tiempo.
Esta es la razón por la que los senos se vuelven más suaves y comienzan a caer a medida que envejecemos.